今年9月22日是秋分節氣，意味著真的要進入涼爽的秋季了。東南大學附屬中大醫院中醫內科侯茜主治醫師介紹，秋分后氣溫下降，早晚溫差加大，寒涼漸重，不少人會出現如干咳、咽癢、皮膚干、便秘等秋燥的癥狀。到底該如何養肺潤燥呢？中醫認為從飲食、情緒、作息等調整，助您安然度秋。

　　通訊員 崔玉艷 揚子晚報/紫牛新聞記者 楊彥

　　三個部位，最易干燥

　　肺是人體最“嬌嫩”的器官，肺主秋，秋季的干燥易傷陰液，故此時的養生重點，需以養肺為主，潤燥為要。

　　仲秋之后，燥氣襲人，主要表現在三個部位：第一是呼吸系統，可能會出現口鼻干燥、咽部干燥等不適；第二是皮膚會逐漸感覺到干燥、瘙癢，甚至出現皮膚干裂、皮屑脫落等，尤其是老年人和糖尿病患者。第三是腸道干燥，腸道津液不足，出現大便干結難解、便秘、腹脹等情況。

　　秋分之后，適當進補

　　夏季能量消耗相對較大，飲食較清淡，所以秋分之后，可適當進補，增加一些營養物質的攝入，如鴨肉、豬肉、烏骨雞、魚、奶制品等。

　　侯茜主治醫師說，秋季宜平補，可多吃白色的食物，如百合、蓮子、荸薺、山藥、梨等甘涼濡潤之品。秋宜少辛多酸，少吃辛辣之物；忌食煎炸燒烤等肥甘厚膩之品；可多吃葡萄、石榴、柚子、山楂等酸性食物。

　　特殊人群應對秋燥各不同。老年人往往易氣陰虧虛，應忌食大熱大補之品，可適當服用六味地黃丸，亦可選擇麥冬、百合、沙參等養陰潤肺之品；痰濕較重者應清淡飲食，勿食油膩；有呼吸系統慢性病、皮膚病的人，應忌食魚蝦、螃蟹等；胃部偏寒的人應忌食生冷，注意胃部的保暖。秋可適當多飲水，避免暴飲暴食，預防胃腸疾病的發生。

　　情緒調攝，早睡早起

　　中醫認為，秋在五臟對應于肺，肺在志為悲，所以秋季要盡量內心平靜，神志安寧，情緒舒暢，切忌悲憂傷感，易損傷肺氣。

　　秋分后，應盡量早睡，尤其是高血壓患者，屬于中醫所謂“陽有余而陰不足”的情況，早睡覺可以借助自然的規律去平衡血壓。睡眠姿勢可選擇側臥為主，盡量不要張口呼吸，以助秋季養生之道。中醫認為一天中養肺的最佳時間是早上7點到9點，此時選擇慢跑、打太極拳、八段錦等有氧運動，能強健肺臟的功能。

　　三款藥膳，秋季最宜

　　1、薯蕷飲

　　生懷山藥20-30克切片，清水沖洗后煎水代茶飲。山藥古稱薯蕷，味甘酸，能滋陰又能利濕，能滑潤又能收澀，可補肺、脾、腎三臟，且其含蛋白質最多，宜多服常服，適用于虛勞乏力、大病術后、消化功能不好、慢性咳嗽氣喘等最佳平補之品。

　　2、增液湯

　　玄參15克、麥冬12克、生地12克一起煎水代茶飲，能潤一身之燥，適合陰虛體質患者，如口干口渴、復發性口腔潰瘍、習慣性便秘、慢性咽炎等可常飲用。

　　3、荸薺百合雪梨羹

　　荸薺5個，百合20克，雪梨1個，冰糖適量。荸薺洗凈去皮，搗爛；雪梨去皮去核，切小塊；百合洗凈。三者一起下鍋加適量水，煮至糊狀，加適量冰糖后攪勻。有滋陰潤肺、止咳化痰、清肺除煩功效，適用于慢性支氣管炎、慢性咽炎出現干咳、咽癢、痰少、痰粘不易咳出等人群。